Внезапно возникшая в голове мысль о делах прогнала весь сон и приковала к себе всё ваше внимание, теперь лежите и не можете понять, встать и доделать дело или записать в ежедневник? А может сейчас забить и вспомнить об этом утром? А вдруг забуду? Дело-то важное! Я не знаю, какое решение будет самым прагматичным в данном случае. Но уверен, что лучше вообще такого не допускать и отходить ко сну спокойно.
Техника называется «Вечерний гвоздодёр»:
- Примерно за час до сна останьтесь наедине с самим собой;
- Заведите таймер на 15 минут, возьмите бумагу и ручку;
- Начните вспоминать все события прошедшего дня «снизу-вверх», то есть, от этого самого момента и до утра;
- Выписывайте все незаконченные дела, договорённости, данные кому-то обещания и всё остальное, что будет всплывать, пока прокручиваете день;
- Исходя из того, какие дела видите на листочке, сформулируйте первые шаги по их выполнению;
- Определитесь с тем, когда будете предпринимать эти шаги и запишите это в свой календарь, ежедневник, планер или что у вас там;
- Похвалите себя за то, что так осознанно подходите к планированию своего графика и так трепетно относитесь к качеству сна;
- еперь можно отправляться в постель с головой, свободной от гвоздей.