Психолог
Антон Русаков

Психологическая помощь онлайн

Проблемы, которые я помогу решить

  • Трудности с самоорганизацией, прокрастинация
  • Высокая тревожность, приступы паники
  • Страх негативной оценки и поиск одобрения
  • Подавленное настроение и апатия
  • Импульсивность, самоповреждающее поведение
  • Навязчивые мысли и действия (ОКР)
  • Злоупотребление алкоголем, табаком и другими ПАВ
  • Эмоциональное выорание
  • Лудомания
Метод
когнитивно-поведенческой терапии
Это современный вид психотерапии, эффективный для решения множества
психологических проблем. Эффективность метода подтверждена во
множестве научных исследований (Hofmann S.G., 2012 et al.).

Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя работу с искажениями
мышления, обучение навыкам решения проблем, тренинг осознанности и
эмоциональной регуляции, усвоение клиентом психологических знаний для
лучшего понимания природы своих трудностей и многие другие
инструменты.

Конечная цель работы — развитие у клиента самостоятельной способности
справляться со стрессом и преодолевать жизненные трудности.

Этапы консультирования

1
Формулировка проблем
Изучаем текущую ситуацию, определяем проблемы, требующие решения
2
Постановка целей
Чётко формулируем, каких изменений хотим добиться
3
Составление плана
Определяем, в какой последовательности и каким образом будем решать выявленные проблемы
4
Изменение образа жизни
Осваиваем новые навыки, меняем мышление и поведение
5
Закрепление достигнутого результата
Подводим итоги, формулируем план на случай, если проблемы вновь вернутся

Ключевые особенности

  • Использую метод с научно доказанной эффективностью (Hofmann S.G., 2012 et al.)
  • Веду практику под супервизией: мою работу курирует специалист с многолетним опытом
  • Направляю к проверенному психиатру, если вижу, что это необходимо клиенту
  • Побуждаю к домашней работе между встречами, чтобы улучшения быстрее наступили и надёжнее закрепились
  • Сохраняю конфиденциальность: личная информация клиента остаётся в пределах кабинета
  • Обучаю навыкам самоанализа и самопомощи, чтобы клиент справлялся с трудностями самостоятельно

Ключевые особенности

  • Использую метод с научно доказанной эффективностью (Hofmann S.G., 2012 et al.)
  • Веду практику под супервизией: мою работу курирует специалист с многолетним опытом
  • Направляю к проверенному психиатру, если вижу, что это необходимо клиенту
  • Побуждаю к домашней работе между встречами, чтобы улучшения быстрее наступили и надёжнее закрепились
  • Сохраняю конфиденциальность: личная информация клиента остаётся в пределах кабинета
  • Обучаю навыкам самоанализа и самопомощи, чтобы клиент справлялся с трудностями самостоятельно
Количество консультаций и стоимость

Количество встреч напрямую зависит от сложности запроса. Обычно это от 10 до 20 консультаций раз в неделю. Между встречами предполагается самостоятельная работа, направленная на решение проблем и достижение стойких улучшений.

Стоимость одной консультации 5000 рублей
Контакты
Вы можете написать мне в Телеграме (@Toshsky)
или по электронной почте: tosharusakov@gmail.com

Но если оба варианта вам не подходят, вы можете оставить заявку здесь, и я свяжусь с вами в течение 1-2 дней.
Ваше имя и фамилия
Ваш номер телефона
Комментарий
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.