Мои услуги

Я веду индивидуальные консультации очно и онлайн.
Работаю с разными категориями психологических проблем:
-трудности с самоорганизацией, прокрастинация;
-высокая тревожность, приступы паники;
-проблемы низкой самооценки и неуверенного поведения;
-трудности с засыпанием, бессонница;
-приступы неконтролируемого переедания;
-навязчивые мысли и страхи.

В своей работе я опираясь на когнитивно-поведенческий подход. Ниже вы можете прочитать про работу с различными проблемами более подробно.
Подробнее о проблемах, с которыми я работаю

Приступы неконтролируемого переедания
Для многих людей вспышки переедания с последующей тяжестью в животе и чувством стыда и вины за съеденное – это повторяющаяся проблема. Импульсивное переедание часто связано с высоким уровнем стресса и нехваткой навыков регуляции эмоций. Еда здесь служит способом почувствовать себя лучше в трудную минуту.

Склонные к перееданию люди часто стремятся к контролю за своим питанием и весом. Но жёсткие ограничения в рационе и количестве калорий могут провоцировать новые вспышки переедания. Иногда страх набора веса и обеспокоенность внешним видом приводят к вызыванию рвоты и употреблению слабительных средств. В таких случаях помощь врача-психиатра является необходимой!

Я работаю с расстройствами пищевого поведения, только при условии, что клиент наблюдается у психиатра и проходит назначенное лечение.

Моя помощь клиенту заключается в том, чтобы:

-научится самостоятельно отслеживать позывы к перееданию;
-справляться со стрессом безопасными для здоровья способами;
-перестать оценивать себя только по внешнему виду и цифрам на весах;
-обрести больший контроль над своими пищевыми привычками;
-наладить регулярный и здоровый режим питания.




Проблемы с засыпанием, бессонница
По статистике 40% взрослого населения развитых стран спит меньше 7 часов в сутки, а каждый 7-ой страдает от хронической бессонницы. Проблемы со сном могут приводить к ухудшению эмоционального состояния, выраженным нарушениям внимания и памяти и повышать риск ожирения, диабета 2-го типа и некоторых других соматических проблем.

В норме человек засыпает за 15-20 минут. Но бессонница может превратить процесс отхода ко сну в мучительные часы лежания с закрытыми глазами. Постоянный мониторинг часов и подсчёт времени, оставшегося до пробуждения только усиливает тревогу и препятствует засыпанию. Проблемы с засыпанием могут повторяться по несколько раз в неделю в течение долгих месяцев и выливаются в мучительную дневную сонливость, раздражительность и потерю продуктивности. Нарушения сна могут быть самостоятельной проблемой, либо проявлением депрессивного или тревожного расстройства – такие случаи требуют комплексного подхода.

Моя работа с бессонницей начинается с исключения возможных медицинских диагнозов – обструктивного апноэ, синдрома беспокойных ног или других возможных расстройств. Для этого я направляю клиентов к врачу-сомнологу для получения необходимого лечения.

Если проблемы со сном носят психологический характер, то моя работа заключается в обучении клиента навыкам, облегчающим засыпание: -навыки снижения тревожности и физиологического возбуждения; -отвлечение от тяжёлых мыслей, препятствующих засыпанию; -внедрение в жизнь клиента принципов гигиены сна; -выявление и устранение поведения клиента, мешающего ночному сну; -решение жизненных проблем, ведущих к повышенной тревожности и плохому сну.



Подробнее о проблемах, с которыми я работаю